今天又回復到超級炎熱的天氣，
才在外面走一趟就已經滿身是汗.....
真的超誇張!
所以大家記得要多補充水分喔！
每人每天至少要喝1500~2000cc的水
所以有事沒事多喝水!準沒錯!
但若是覺得水沒有味道的話，除了選擇無糖茶也可以加入一些水果，變成水果茶，而且自製茶飲，既健康又安全喔！
所以接著今天Q老師要來教大家DIY健康茶飲!趕快動手作作看吧！
【自製凍檸茶】
⊙材料：紅茶包.冰塊.一顆檸檬(切片)
⊙做法：紅茶泡開，加入冰塊與整顆檸檬片即完成！
就這樣輕輕鬆鬆完成一道夏日消暑解渴逸品囉！>ω<
**最後提供大家選擇飲料的小撇步,一起健康喝茶飲吧～**
【飲料含糖地雷 無糖茶飲佳】
張佩蓉營養師強調，喝水仍是人體所必需
盡量避免以飲料、茶等取代
若是真的想要喝飲料
則多以無糖取代有糖
選擇上如無糖茶加上當季水果、鮮奶等都可
而若是糖量過高又含加工食品
如國民飲品珍珠奶茶
則最好避免飲用
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